Ubax keligiis ah oo qurux badan, waxay keentaa niyadda wanaagsan

Mid kastaroos macmal ahe waxaa si taxaddar leh u qaabeeyay naqshadeeyayaal waxaana si taxaddar leh u xardhay farshaxanleyaal. Laga bilaabo isku-darka iyo laabista ubaxyada, ilaa isbeddelka tartiib tartiib ah iyo kala-guurka midabada, ilaa foorarsiga iyo fidinta laamaha iyo caleemaha, faahfaahin kasta waxay ku dadaalaysaa inay noqoto mid qumman, oo ay ku dadaalayso inay soo celiso soo jiidashada iyo qaabka ubaxyada dhabta ah.
Jilidda ubaxa keliga ah ee quruxda badan, oo saameyn ku leh dhaqanka ilaa xad-dhaafka ah. Iyada oo leh qaabkeeda iyo dabeecadeeda gaarka ah, waxay noqotay doorasho kale oo wanaagsan oo lagu gudbinayo shucuurta iyo barakooyinka. Hadday tahay in jacaylka loo muujiyo kuwa jecel, in saaxiibtinimo loo gudbiyo asxaabta, ama in ixtiraam iyo barakooyin loo muujiyo waayeelka, jilidda ubaxa ee quruxda badan ayaa si sax ah u gudbin karta qalbiyadeenna iyo shucuurteenna.
Hadday tahay qol fadhiga oo fudud oo casri ah, ama qol jiif oo diirran oo dib loo dhisay; Hadday tahay daraasad ballaaran oo dhalaalaya, ama balakoon yar oo jilicsan; Ubaxyo badan oo jilitaan ah oo hal-abuur leh ayaa had iyo jeer ku habboonaan kara, iyagoo ku daraya meel dhadhan fiican leh oo diirran. Jiritaankeedu ma aha oo kaliya inuu ka dhigo meesha mid aad u muuqata oo xiiso leh, laakiin sidoo kale wuxuu u oggolaanayaa dadka inay dareemaan nabad iyo qurux ka timaadda dabeecadda marka ay mashquul yihiin oo daalan yihiin.
Lakabyada ubaxyada jilicsan, midabada buuxa iyo kuwa dhalaalaya, iyo qaab-dhismeedka quruxda badan iyo kuwa toosan dhammaantood waxay naga dhigayaan kuwo aad u faraxsan oo nasasho leh. Marka aan is dejino si aan wax badan u dhadhamino, ubaxan macmalka ah wuxuu ka kooban yahay shucuur iyo akhlaaq. Waxay u muuqdaan inay noo sheegayaan: iyadoon loo eegin sida noloshu u adag tahay iyo sida ay u adag tahay, waa inaan ilaalinaa dabeecad wanaagsan si aan u raadino oo aan u abuurno quruxdooda iyo farxadooda.
Ubaxa quruxda badan ee hal-abuurka leh wuxuu noqday qayb aan laga maarmi karin oo nolosheenna ah oo leh soo jiidasho iyo qiimo gaar ah. Waxay ka sarraysaa quruxda weligeed ah ee dabeecadda, waxay gudbinaysaa macnaha dhaqanka ee qoto dheer, waxay muujinaysaa soo jiidashada farshaxanka ee bilicda nolosha, waxayna keentaa raaxada iyo quruxda raaxada nafta.