Ubaxyadu waxay astaan u yihiin jacaylka, jacaylka, iyo quruxda. Macnaha ubaxyadu waa in la rajeeyo in dadku ay jeclaadaan jacaylka, ay gudbiyaan shucuur daacad ah, oo ay raadiyaan quruxda iyo jacaylka nolosha. Ubaxyada la jilay, oo ah qurxin qurux badan, ma aha oo kaliya inay ku daraan jacayl iyo qurux nolosheenna, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo gaar ah. Hoos, waxaan kuu soo bandhigi doonnaa faa'iidooyinka ubaxyada la jilay saddex dhinac, oo aan sahaminno quruxda ay noo keento.
1. Qurux waarta: Ubaxyada la jilay ma engegaan mana u baahdaan beddel joogto ah. Si taxaddar leh ayaa loogu farsameeyay muuqaal macquul ah iyo taabasho raaxo leh. Marka la barbardhigo ubaxyada, ubaxyada la jilay waxay ilaalin karaan quruxdooda muddo dheer iyagoon saameyn ku yeelan waqtiga iyo deegaanka. Hadday guriga ku yaalliin, xafiiska, ama goob ganacsi, ubaxyada la jilay waxay kuu keeni karaan saameyn qurxin oo waarta, taasoo noloshaada ka buuxinaysa midab iyo firfircooni.
2. Dayactir ku habboon: Marka la barbardhigo ubaxyada dhabta ah, ubaxyada la sawiray uma baahna waraabin, jarid, ama bacrimin. Ma engegi doonaan ama ma kori doonaan, waxayna u baahan yihiin oo keliya in si tartiib ah loo xoqo si loo ilaaliyo dhalaalkooda cusub. Dayactirka ubaxyada la sawiray waa mid aad u fudud, iyada oo aan la bixin waqti iyo dadaal badan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fiican ugu raaxaysato quruxda iyo raaxada.
3. Xulasho Kala Duwan: Ubaxyada la jilay waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo midab iyo qaab ah. Hadday tahay ubaxyo cas oo dhaqameed, ubaxyo casaan khafiif ah, ama ubaxyo guduudan oo qarsoodi ah, waxaad ka heli kartaa qaabka kugu habboon. Intaa waxaa dheer, ubaxyada la jilay ayaa sidoo kale la isku dari karaa oo la isku dari karaa iyadoo loo eegayo munaasabadaha iyo baahiyaha kala duwan, iyagoo abuuraya qaab ubaxeed u gaar ah. Hadday tahay qurxinta guryaha, aroosyada, xafladaha, ama goobaha ganacsiga, ubaxyada la jilay waxay keeni karaan saameyn qurxin oo shaqsiyeed oo gaar ah.
Ubaxyada la jilay waxay qurxiyaan nolol qurux badan, taasoo nolosheenna ka dhigaysa kuwo jacayl badan, qurux badan, iyo qurux badan. Ma aha oo kaliya inay noo keenaan raaxo muuqaal ah, laakiin sidoo kale waxay noo oggolaanayaan inaan dareemno jiritaanka jacaylka iyo quruxda. Ubaxyada la jilay ka dhig qayb ka mid ah noloshaada, oo ha kula socdaan daqiiqad kasta oo qurux badan. Hadday tahay maalin shaqo oo mashquul ah ama dhammaadka usbuuca nasashada, ubaxyada la jilay waxay kuu keeni karaan diirimaad iyo raaxo. Aan ku raaxaysanno quruxda iyo farxadda ay keenaan ubaxyada la jilay!
Waqtiga boostada: Agoosto-12-2023