Kooxo miro ah oo shan laamood leh oo hal-xid ah, oo ku daraya taabasho qurux badan oo raaxo leh nolosha.

Nolol maalmeedka dhaqsaha badan, waxay noqon kartaa qayb yar oo qorraxda ka mid ah oo ku taal daaqadda fiidkii, ama qurxin yar oo ku taal geeska oo isla markiiba iftiimin karta niyadda qofka. Xadhig miro ah oo shan laan ah oo hal jir ah waa shay aad u fiican oo haya qurux iyo jilicsanaan labadaba. Waxaa laga sameeyay xumbo fudud waxayna leedahay qaab shan laan ah oo firfircoon, oo lagu qurxiyey koox miro macquul ah. Iyada oo leh midabyo dhalaalaya oo aan loo baahnayn isku-darka adag, waxay ku dari kartaa firfircooni iyo qurux badan geesaha sida miisaska, daaqadaha, iyo khaanadaha buugaagta, taasoo noqonaysa khasnad yar oo dad badan ay ku qurxiyaan noloshooda oo ay ka yareeyaan daalkooda.
Faa'iidooyinka walxaha xumbo ee kooxda miraha shan-lakab ee hal-xiddig leh ayaa ka dhigaya mid aad u waxtar badan oo daryeel leh. Looma baahna in laga walwalo in la dhaawaco ama la waxyeeleeyo. Waa ammaan oo lagu kalsoon yahay in guriga la dhigo. Qalabka xumbodu wuxuu leeyahay dabacsanaan aad u xooggan. Waxay abuuri kartaa qaab wareegsan oo buuran oo midhaha ah, waxayna si fudud u soo celin kartaa qaab-dhismeedka wanaagsan ee maqaarka midhaha. Intaa waxaa dheer, uma nugul yahay inuu libdho ama uu isbeddelo. Mararka qaarkood, haddii uu boodh yeesho, si tartiib ah ugu masax maro qoyan waxayna ku soo noqon doontaa nadiifinteeda. Hadday tahay qol jiif oo raaxo leh, waxbarasho mashquul ah, ama qol fadhiga oo firfircoon, si aan kala go 'lahayn ayuu ugu milmi karaa meel kasta iyadoo la eegayo xaddiga saxda ah ee quruxda, taasoo farxad yar ku kordhinaysa nolosha.
Kooxo miro ah oo shan laamood leh oo hal-xiddig leh, oo leh walxo xumbo fudud, naqshad shan laamood ah oo firfircoon, iyo qaabab miro oo dhalaalaya, ayaa si fiican isugu dara qurux iyo wax ku oolnimo, iyagoo ku daraya jilicsanaanta iyo firfircoonida gees kasta oo nolosha ah. Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn qurxinta ugu qaalisan, laakiin waxay soo bandhigi kartaa soo jiidashada ugu fudud laakiin soo jiidashada leh. Xitaa maalmaha mashquulka ah, ha ilaawin inaad nasato daqiiqad. Qiimee quruxda qarsoon ee kugu xeeran, oo ka dhig daqiiqad kasta oo caadi ah mid mudan in la xuso soo jiidashadan awgeed.